masa uda

[...] 1cykl Deca 1-4 200mg E7D solo bez odbloku (wiem ze do bani) 2cykl Deca 1-10 200mg E7D Prolo 1-12 200mg E5D odblok Clomidem 24tab Trening: 4xsplit Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 miesiac Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia/ekto Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do [...]

[...] kg ciala Ilość spożywanych węglowodanów: 60g na kg ciala Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: metka :D Trening: n,p,w,cz,pt Cel cyklu: masa i wzrost obwodu ramienia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudniecia raczej Stan zdrowia: dobry [...]

[...] fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp witaminy i minerały, k2 d3, omega 3, wpc, bcaa, gaba Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: obecnie masa na 3000kcal 155b 385w 93t Cisne już tym planem 4 miesiące i chce się zapytać ogólnie czy są w nim jakieś błędy. PUSH I poniedziałek -Przysiad ze sztangą na barkach 4*8 [...]

[...] pomysł, ale wyjaśnię dlaczego zależy mi na jeszcze szybszych przyrostach. Otóż jako dzieciak brałem leki sterydowe przeciw astmie, to był hydrokortyzon tzw. "berotek" i masa innych. O ile po chorobie nie ma śladu, o tyle na moim ciele pozostały uciążliwe fałdy tłuszczu. Nie jest to normalny tłuszcz, taka strasznie płynna konsystencja i co [...]

Wiek: 16 Waga: 72kg Wzrost: 185 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: zaczelem cwiczyc od lipca, ale w sierniu wyjechalem do pracy na budowie, pracowalem fizycznie z bardzo duzym codziennym wysilkiem, przyjehclamem we Wrzesniu i chodze na silownie do Dziś. Aktywność fizyczna: srednia. Moj Plan wyglada nastepujaco : Cwicze z dniem przerwy: Poniedzialek ; [...]

[...] 10/8/8 Zaciskanie sprężyny 12/12/12/12 Przerwy między seriami: 1-2 minuty. Ciężary: rosnąco. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: półtora roku Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: [...]

[...] Trening: Pon.- barki, kaptur, brzuch Wto.- nogi, przedramie sro- klatka, czw- plecy, przedramie, brzuch piat- biceps, triceps sob- nogi, przedramie, brzuch Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: co to? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudy Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu [...]

Plan do oceny: płec: K wzrost: 170 waga - 62 staż - 22 miesięcy nieprzerwanego stażu cel - masa, w późniejszym etapie planu siła, stale: ogółnie rekomp ostatni przerabiany plan: fbw/fbw/dół z akcentem na pośladki/tył uda dieta - zbilansowana na 0 lub lekki plus suple: być moze kreatyna mierzone maxy na 1 powt w podstawowych bojach: przysiad [...]

[...] nie wiem jak sie nazywa, działa na tylną część nogi tj na dwugłowy uda - 4x ( 12,10,8,6) szrugsy 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa. przynajmniej w tym momencie Staż treningowy na słowni: jakies 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] z pleców zostają) Proszę o ocene i poprawe błędów. Przy tym planie z siłowni wychodze opuchnięty :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa, potem siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt [...]

[...] zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: mam rowerek stacjonarny, ale preferuję bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: masa Zmieniony przez - marsam36 w dniu 2007-11-27 15:34:26 Zmieniony przez - marsam36 w dniu 2007-11-27 15:35:55

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 470-500 Ilość spożywanych tłuszczów: 70-80 Opis przebytych cykli sterydowych: bez cylki Trening: masowo-silowy Cel cyklu: sila,masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bez cyklu Poziom BF%: 19-20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: bez zastrzezen Sklonność [...]

[...] : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu siłownia+ rekreacyjnie raz w tygodniu basen Odżywianie : 65% białko, 10% tłuszcze, 25% węglowodany Cel : masa + sila Ograniczenia żywieniowe : aktualnie odstawione jaja i bekon Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] po 3 lub 2 cwiczenia 4 serie po 12 8 10 6. barki 3 cwiczenia tak samo po 4 serie. Plecy 4 cwiczenia po 4 serie. Nogi brzuch po 2 cwiczenia po 4 serie Cel cyklu: redukcja i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: b. dobry Sklonność do [...]

[...] 3x max Moim celem jest zrobienie masy przy jak najlepszych zarysach klatki i brzucha. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 91 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: systematycznie rok ( nie systematycznie troche bedzie ;d) Uprawiane inne sporty: lekcje wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 2-3g / kg Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: . Trening: . Cel cyklu: masa miesniowa możliwie beztłuszczowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: dobry [...]

[...] białka: 2.5g-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: low Ilość spożywanych tłuszczów: 1g-1.5g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split Cel cyklu: masa i siła. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: nie zmierzyłem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): zależy od diety Stan zdrowia: badania [...]

Witam serdecznie . Jest to mój pierwszy post na tym forum ,ale to nie znaczy,że czytam je dopiero od dzisiaj . W końcu się przemogłem i postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną , chciałbym Was prosić o poprawę . Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 112 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód [...]

Witam. W pazdzierniku 2010r zrobilem moj pierwszy mini cykl skladajacy sie z 10strz. Cido i 100mety potem po 3 tygodniach mialem wziac odblok ale z pewnych przyczyn tego nie zrobilem za to zaladowalem 10strz Omy tez bez odbloku... Jakie moga byz z tego konsekwencje?? Dodam ze jadra sie nie skurczyly a penis chodzi jak w zegarku tylko ze znacznie [...]

witam i prosze ocenę oraz poprawki. cel: masa wiek: 22 wzrost: 177 waga: 68 sprzęt: full siłownia dieta: jest staż: rok poźniej przerwa i teraz od listopada na treningi moge przeznaczyc 4-5 dni w tygodniu poniedzialek: UDA: -wyciskanie na suwnicy 4x8,8,6,6 z progresją ciezaru - prostowanie nog w siadzie 4x8 - wykroki w przód 3x8 - uginanie w [...]